(NerdWallet) – வியத்தகு $1.76 டிரில்லியனில், மாணவர் கடன் அமெரிக்காவில் மிகப்பெரிய கடன்களில் ஒன்றாகும் – அடமானங்களுக்கு அடுத்தபடியாக – கூட்டாட்சி தரவுகளின்படி, 43 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. மேலும் இது கடன் வாங்குபவர்களின் மன மற்றும் உடல் நலனை பாதிக்கிறது.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் மெடிசின் உயர் மாணவர் கடனை இருதய நோய் மற்றும் தொடர்புடைய நிலைமைகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கிறது. அதன் 2022 அறிக்கையின் ஆசிரியர்கள், மாணவர்களின் கடன்கள் குவிந்து வருவதால், கடன் வாங்குபவர்களுக்கு ஏற்படும் உடல்நல அபாயம், இரண்டாம் நிலைக் கல்வியின் ஆரோக்கிய நலன்களைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தக்கூடும் என்று முடிவு செய்தனர்.
உடல் ஆரோக்கியத்தில் நீண்ட கால பாதிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, கடன் சுமை கடன் வாங்குபவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. 2022 ஆம் ஆண்டு மாணவர் கடன் வாங்குபவர் பாதுகாப்பு மையத்தின் ஆய்வின்படி, 37-48 மாணவர் கடன் செலுத்துதல்கள் மீதமுள்ள நிலையில், பொதுச் சேவை கடன் மன்னிப்பைப் பெறுவதற்கான பாதையில் கடன் வாங்கியவர்களில், 18% பேர் தற்கொலை எண்ணங்களைப் புகாரளித்துள்ளனர். ஆய்வின்படி, இது குறைவான தொகையுடன் தற்கொலை எண்ணங்களைக் குறிப்பிட்டவர்களின் அல்லது ஏற்கனவே மன்னிப்பு பெற்றவர்களின் சதவீதத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும்.
கல்வி அறக்கட்டளை, ஒரு இலாப நோக்கமற்ற கல்வி வக்கீல் குழுவின் கணக்கெடுப்பில் இதே போன்ற முடிவுகள் கண்டறியப்பட்டன, இது கறுப்புக் கடன் வாங்குபவர்கள் மீதான மாணவர் கடனின் சமமற்ற தாக்கத்தைப் பார்த்தது. கணக்கெடுக்கப்பட்ட 1,272 கறுப்பின கடன் வாங்கியவர்களில், 64% பேர் மாணவர் கடன் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறியுள்ளனர். நேர்காணலின் போது, பதிலளித்தவர்கள் 2021 ஆய்வின் சுருக்கத்தின்படி, “நம்பிக்கை இழப்பு, அதிக அளவு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணம்” ஆகியவற்றை அனுபவிப்பதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். கடனாளிகளின் நல்வாழ்வில் கடனின் தாக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, மாணவர் கடன்களால் சுமையாக இருக்கும் எவரும் தங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் நிதிகளை நிர்வகிக்க வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.
மாணவர் கடன் காரணமாக கடுமையான மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
1. சமூகத்தைக் கண்டறியவும்
கடன் உங்களைத் தனிமையாகவோ, வெட்கமாகவோ அல்லது வருத்தம் நிறைந்ததாகவோ உணர்ந்தால், ஒரு ஆதரவு அமைப்பு ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்கும். “சமூகத்தை வைத்திருப்பது மாணவர்களுக்கும் கடந்த கால மாணவர்களுக்கும் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர உதவுகிறது” என்று லெக்சிங்டன், தென் கரோலினாவை தளமாகக் கொண்ட மனநல மருத்துவர் கேத்தரின் ஸ்ட்ரீட் கூறுகிறார், இது மெய்நிகர் மாணவர் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு தளமான TimelyMD. “குறைந்தபட்சம், இது அவர்களுக்கு ஆதரவை அளிக்கிறது, அது தனியாகப் பெற முடியாததாக உணர்ந்திருக்கலாம்.”
ஸ்ட்ரீட், நிதிப் போராட்டங்கள் தொடர்பாக சுய பழியின் பொதுவான கருப்பொருளைப் பார்க்கும்போது, அவமானம் உங்களை ஒரு புறம்போக்கு போல் உணர வைக்கும் என்று கூறுகிறது. மறைப்பதற்குப் பதிலாக, இதை நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியும் என்பதை உணருங்கள். இதேபோன்ற போராட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் கடன் வாங்குபவர்களின் ஒரு பெரிய குழுவில் நீங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள்.
2. உங்கள் நிதி நிலைமையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்
முதலீட்டு மேலாண்மை நிறுவனமான சென்டர்பாயிண்ட் ஆலோசகர்களின் டார்ட்மவுத், மாசசூசெட்ஸை தளமாகக் கொண்ட சான்றளிக்கப்பட்ட நிதி சிகிச்சையாளரான ஆஷ்லே அக்னியூ, மாணவர்களின் கடன் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் பணத்துடனான “பார்வைக்கு வெளியே, மனதிற்கு வெளியே” உறவாகக் காட்டப்படும் என்கிறார். உங்கள் நிதியை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நிதி நெருக்கடியை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும், என்று அவர் விளக்குகிறார்.
ஆனால் உங்கள் நிதிநிலையைப் பார்க்காமல் கடினமான நடவடிக்கையை எடுக்காமல் – மொத்தக் கடன், மாதாந்திர செலவுகள் மற்றும் மாதாந்திர வருமானம் – வெளியேறுவதற்கு உங்களால் ஒரு யதார்த்தமான திட்டத்தை உருவாக்க முடியாது. உண்மையில், மாணவர் கடன் மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நிதி வல்லுநர்கள் வழங்கும் பொதுவான ஆலோசனையானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பணத் திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும். ஆனால் இது நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல.
3. ஒரு நிபுணருடன் வேலை செய்யுங்கள்
உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் கடுமையான மன அழுத்தத்துடன் வரும் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும், நீங்கள் உங்கள் நிதியில் பணிபுரியும் போது சமாளிக்க உத்திகளை வழங்கலாம். சான்றளிக்கப்பட்ட நிதி திட்டமிடுபவர்கள் அல்லது CFP கள், ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்கள். இது உங்கள் செலவினங்களின் விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் மாணவர் கடனைத் திருப்பிச் செலுத்துதல் மற்றும் மறுநிதியளிப்பு விருப்பங்களை நீங்கள் அனைத்தையும் நிர்வகிக்க உதவும் தனித்துவமான உத்தியில் இறங்குவதை உள்ளடக்கியது.
இதேபோல், நிதி அழுத்தங்கள் மற்றும் நிதி உத்திகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சிகிச்சை உத்திகளின் கலவைக்காக சான்றளிக்கப்பட்ட நிதி சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம், எனவே உங்கள் மாணவர் கடனை நீங்கள் சிறப்பாக நிர்வகிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, காட்சிப்படுத்தல் அல்லது “படம்” – ஒரு இலக்கை அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் நுட்பம் – பட்ஜெட், ஆக்கிரமிப்பு கடன் செலுத்துதல் உத்திகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான நிதி பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம். அக்னியூவின் கூற்றுப்படி, காட்சிப்படுத்தலுடன் இணைந்த நிதித் திட்டமிடல், சாத்தியமானதைக் காண்பிப்பதன் மூலம் கடன் வாங்குபவரின் கண்களை மிகவும் நேர்மறையான நிதி எதிர்காலத்திற்குத் திறக்க முடியும்.
பல உரிமம் பெற்ற வல்லுநர்கள் கட்டணத்துடன் வருகிறார்கள், ஆனால் சில பள்ளிகள் மற்றும் நிறுவனங்கள் மனநலம் மற்றும் நிதி ஆலோசனைகளை தகுதிபெறும் உறுப்பினர்களுக்கு சிறிதும் செலவில்லாமல் வழங்கலாம். நீங்கள் ஒரு முதலாளியிடம் பணிபுரிந்தால், உங்களுக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மனித வளத் துறையைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். மாணவர்கள் தங்கள் பள்ளியின் மாணவர் சேவைத் துறையையும் அணுகலாம். கடைசியாக, உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது எண்ணங்கள் இருந்தால், 988 என்ற எண்ணை அழைப்பதன் மூலம், 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி லைஃப்லைனைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.