என் கைகளும் கால்களும் ஏன் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றன? நான் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

(உரையாடல்) – நீங்கள், அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர், அடிக்கடி கைகள் மற்றும் கால்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதாக அடிக்கடி புகார் செய்கிறீர்களா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு பிரச்சனையல்ல, மற்றும் உடல் அதன் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதன் காரணமாக.

நம் உடலைப் பொறுத்தவரை, இரத்தம் வெப்பத்தின் அற்புதமான சேமிப்பகமாகும். இரத்தத்தை தோலுக்குத் திருப்புவதன் மூலம், வெப்பம் வெளிப்புறக் காற்றிற்கு மாற்றப்பட்டு, நம்மை குளிர்விக்க உதவுகிறது. இதனால்தான் வெப்பமான நாளில் நாம் சற்று “சுத்தமாக” தோன்றலாம்.

மறுபுறம், நாம் குளிர்ச்சியாக உணரும்போது, ​​​​நமது தோலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால், குறைவான இரத்தம் அங்கு திருப்பி விடப்படுகிறது. குறைவான இரத்தம் குறைந்த வெப்பத்தை குறிக்கிறது, மேலும் இது கைகள் மற்றும் கால்களில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

இது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும், மேலும் நமது உடல் சாதாரண உட்புற வெப்பநிலையை பராமரிக்கும் மற்றும் நமது உறுப்புகளை பாதுகாக்கும் வேலையைச் செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

பொதுவாக, உணர்வு தற்காலிகமானது மட்டுமே. ஆனால் யாராவது இருந்தால் எப்போதும் குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் உள்ளன, அவர்களின் உடல் மிகவும் சூடாக இருந்தாலும், அது வேறு ஏதாவது பங்களிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வேறு காரணங்கள் இருக்க முடியுமா?

இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைத் தூண்டும் எதுவும், உங்கள் கைகால்களின் வெப்பத்தை பாதிக்கும்.

இது ரெய்னாட் நிகழ்வு போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம், இதில் சில இரத்த நாளங்கள் முனைகளுக்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் தற்காலிகமாக சுருங்குகின்றன.

Raynaud உடையவர்கள் பொதுவாக மிகவும் வெளிர் மற்றும் குளிர்ச்சியான விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களுடன் இருப்பார்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் ரேனாடின் அறிகுறிகளை ஏன் வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை காரணங்களின் விளைவாக இருக்கலாம்.

ஆனால் மற்ற காரணிகளும் வழக்கத்திற்கு மாறாக குளிர்ந்த கைகளுக்கு பின்னால் இருக்கலாம். இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தம் செல்வதைத் தடுக்கும் எதுவும் குளிர்ந்த முனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உதாரணமாக, கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த நாளங்களுக்குள் கொழுப்பு படிவுகள் உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம், அவை குறுகியதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், மேலும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன.

அதிர்ச்சி அல்லது திசு சேதம் அப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும். யாராவது கை அல்லது கை அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், அல்லது கடந்த காலத்தில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அது அவர்களின் கைகால்கள் எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் இரத்த சோகை ஆகும், இது உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தின் போக்குவரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களை விளைவிக்கும்.

பனிக்கட்டி விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் பின்னால் புகைபிடித்தல் கூட இருக்கலாம்; நிகோடின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

அது எப்போது கவலையாக இருக்கும்?

சாதாரண சூழ்நிலையில், குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள் கவலை இல்லை.

ஆனால் இது இரத்த விநியோகம் கைகால்களை அடைவதால் ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், இது உடையக்கூடிய நகங்கள், வறண்ட அல்லது விரிசல் தோல், நிறமாற்றம் மற்றும் பகுதிகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பகுதிகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது குறைவான உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்; மேலும் உங்கள் விரல்கள் அல்லது பாதங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

இரத்த விநியோகம் குறைவதால், காயம் ஏற்பட்டால், கைகள் மற்றும் கால்கள் மெதுவாக குணமடையச் செய்யலாம், இது நோய்த்தொற்றுகள் தொடர்ந்து வளர அனுமதிக்கும்.

காலப்போக்கில், தடைசெய்யப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் நரம்புகளையும் சேதப்படுத்தும். நரம்புகளில் ஏற்படும் தாக்கம், நோய்த்தொற்றின் அதிகரிப்பு அபாயங்களுடன், சில சமயங்களில் துண்டிக்கப்பட வேண்டிய தேவையை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே தொடர்ந்து கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் இதை எப்போதும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் மூட்டுகளில் தற்காலிக குளிர்ச்சியை நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தால், அடிப்படைகளை கடைபிடிக்கவும். உன்னால் முடியும்:

  • ஒரு ஜோடி தடித்த சாக்ஸ் மீது பாப்; இது தூக்கத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் கால்களை வெப்பமாக்குவது தூக்கத்தின் தரத்திற்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது
  • கையுறைகள் அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள்
  • உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், பின்னர் உடனடியாக அவற்றை உலர வைக்கவும்
  • உங்கள் மைய வெப்பநிலையை பராமரிக்க சூடான ஆடைகளின் அடுக்குகளை அணிவதன் மூலம் வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்களை தவிர்க்கவும்
  • முடிந்தவரை குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளிலிருந்து விலகி, பகலில் வெயிலில் வசதியான இடங்களைக் கண்டறியவும்.

நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துவது முக்கியமானது. இது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சூடேற்ற உதவுகிறது, உடல் திறமையாக இரத்தத்தை அது செல்ல வேண்டிய இடத்திற்கு பம்ப் செய்வதை உறுதி செய்கிறது.

தினசரி உடற்பயிற்சி, பகலில் சீரான இடைவெளியில் சுற்றுவது, கைகளையும் கால்களையும் நீட்டுவதன் மூலம் இதை அடையலாம். மற்றும் நிச்சயமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பராமரிக்க.

இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு தற்காலிக குளிர்ச்சியைப் பெற்றாலும், நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் மீண்டும் வெப்பமடைவீர்கள்!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *